人体五大黄金养生穴，每天这样按压一下，越来越年轻！

在中医看来，人们的身体上隐藏了很多养生大穴，只要经常按一按，便能达到延寿保健的目的。尤其是人体上有五大隐形的黄金养生穴，今天善德学校健康管理师老师分享它们对延缓衰老、延年益寿有着重要作用。

一、头部百会穴，通畅全身气血

百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点。百会意为“百脉于此交会”，百脉之会，百病所主。经常按压百会穴，能让全身气血通畅。 

位置：百会穴很好找，在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：可用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2—3次。 

作用：对心悸、头晕、失眠、健忘等均有效果。

二、手部内关穴，防治心绞痛 

内关穴位于手腕部内侧。“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。

经常按压，可防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。 

位置：取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。

方法：保健按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴(在与手臂内关穴相对的另一面)，两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下。

作用：能够宁心安神、理气止痛。

三、腰部肾俞穴，补肾健腰

肾俞穴按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰膝酸软、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。

位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。 

方法：双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。

作用：每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

四、腹部天枢穴，改善肠胃功能

天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发。北京老年医院中医科主任刘德泉表示，天枢主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

实验和临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状，还能辅助治疗便秘。 

天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

位置：天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

方法：两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。

作用：按揉天枢穴可改善肠胃功能，能够缓解便秘症状，但对肥胖的人效果可能不太明显，且不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。对于女性来说，按揉时最好避开经期。

五、脚部涌泉穴，改善体内循环、促进代谢

涌泉穴在脚掌的黄金分割点上，是肾经的首穴。涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。

按摩涌泉时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法。

位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

方法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

作用：能促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。在养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。